学习三步踩2011年1月4日

    7日上午，开始学三步踩。三步踩是如今流行湖北武汉地区的一种大众交谊健身舞，每天早晚在各大公园广场，都有许多人跳。因为它节奏感强步法简单、易学，且不受场地条件限制，所以参与的人很多据说，湖北人已经把三步踩推向全国，在全国性健身舞大赛中获得奖项现在，全国不少地方兴起了三步踩热。作为一个三步踩发源地的湖北人，应该好好学习三步踩。

    学跳健身舞之四——学习三步踩2011年1月4日4、同位猫接丹凤朝阳：男左脚左迈一步，并转身180度右脚跟进，12；男右手握女右手并斜上提，右脚根提起3；男左手握女左手上提，左脚根提起4；男女两臂后拉，女转身180度，鸿鑫广场舞教学三步踩学跳万物生鸿鑫广场舞教学三步踩学跳万物生鸿鑫广场舞教学三步踩学跳万物生鸿鑫广场舞教学三步踩学跳万物生男右脚虚步，鸿鑫广场舞教学三步踩学跳万物生,娱乐鸿鑫广场舞教学三步踩学跳万物生标签：鸿鑫广场舞教学三步踩学跳万物生健身舞中老年广场舞紫蝶广场舞靠近左脚5；男右脚落地，身体重心移至右脚，左脚跟提起靠近右脚，6；左腿左前方迈出成弓步，脚后跟抬起右腿绷直，7；合计1234567。

    6、牵手心相印：男左脚进一步，迈右脚至左脚前再迈左脚，右脚掂步，左脚同时掂步（俗称“三达四”）1234；向前迈右脚，右转身180度向前迈左脚56；重心后移至右脚，重心再移至左脚，男左手指向女胸，学跳三步踩同牌78；再转身180度，同时迈右脚左脚掂步，右脚同时掂步（俗称“九达十”）9、10；男右手和女左手分开，男左脚与右脚并步左手抚腹，右手甩出呈基本手势11。合计：12背A分展：男左脚左迈，男女相握的双手上举并打开，换成男左手握女右手，右手握女左手，并快速打开，男左手握女右手向右前方伸出，右手松开女左手，成基本手势左腿在前，重心在左腿，右脚跟抬起，123（7月10日学）

    23、先恰恰肩搭A：男右手握女左手右脚上前，左脚跟进，右脚和左脚走二三拍（俗称3达达）右脚上前，重心前移随即后移，1234；男右脚后退，左脚随后后退，同时转身180度，右脚右前迈出，右手牵女左手搭在男左肩上左脚迈出，重心在前，右脚跟提起，教你跳三步踩5678；

    33迂回转体：男左脚后退，右脚跟进，左脚再退，右脚并步，同时左手转换成套环状，左手牵女右手，右手牵女左手，1234；男左脚后退，右脚跟进，左脚再进，鸿鑫广场舞教学三步踩学跳万物生标签：鸿鑫广场舞教学三步踩学跳万物生健身舞中老年广场舞紫蝶广场舞踏歌广场舞广场舞教学广场舞视频现代舞学学跳湖北三步踩右脚再跟，左脚并步，女从男左侧套环中退出，男成反弹琵琶状，56789

    44、飞燕展翅：男左脚进一步，右脚虚步跟进而后返回落地，重心再移至左脚（即为第三步）男右手握女右手扶于女右腰部，左手托女左手，123；右脚进一步，同时左手拉女左手配合女转身，左脚跟进，右脚并步，左脚左侧迈出，左腿成弓步，左脚跟提起，右腿绷直，女双臂后拉，成燕飞状，男双手分别握女两手腕，4567

    45、天长地久：男左脚左前迈出一步，右脚虚步跟进后返回落地，左脚后退一步，身体重心移至左脚，左腿弓步，123；左脚前进一步，重心再移至脚，学跳湖北三步踩- 专辑:：三步踩舞厅舞教学艺术表演总视频：总播放：总时长：顺序排序倒序排序智能排序收藏专辑播放列表专辑信息左腿弓步，右脚拖地而收，随即朝前弹出，弹出时脚背绷直，456；弹出的右脚收回落地，左脚后退一步至右脚后，身体重心移至右脚，789；左脚上前一步，右脚再弹出，右脚收回，10、11、12；左脚跟步，右脚并步，右手牵女左手，左手打开，13、14

    “步”和“标准”有广义和狭义之分。狭义的步和标准就是基本步和基本标准；广义的步和标准就是包括狭义（基本步和基本标准）在内的，涵盖变异舞步、变异标准；还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。变和不变是相对的，教你学跳交谊舞_2009年09月22日“三步踩”是湖北的舞蹈爱好者自创的一种民间休闲舞，由于其动作优美，韵律流畅，在湖南的各个地区已经掀起了学跳“三步踩”的变是在基本步上突破了基本标准而发生的变异，其结果是形成了或是产生不同于原有标准和舞步特征的特殊舞步和要求。

    “位”和“步”的关系是相互独立，又相辅相成，存在于“位”和“步”对立矛盾的统一体之中，不可分割的，“位”和“步”的优美组合，就产生了休闲三步踩舞。所谓独立的，就是“位”不能取代“步”；“步”也不可能取代“位”。“位”本身所固有的标准，是不能以基本标准和变异标准作为标准去要求它们，改变它们自身固有的标准的；但是，“位”作为休闲三步踩舞的一种表现形式，一旦融入了休闲三步踩舞中后，其独立的固有个性和固有标准，即刻发生了变化，它作为休闲三步踩舞的一个整体，是密切不可分的，是基本标准或是变异标准中必须具备的一部分，其独立的“位”和固有标准作为休闲三步踩舞中的以“踩”为表现形式的“步”的辅助部分，因休闲三步踩舞整

    体性要求，其独立性的地位发生了彻底的改变，固有标准也成了休闲三步踩舞必须具备的基本标准或是变异标准。

    以推拉起始步为例：有手位要求、有站位要求，是完成推拉起始步不可缺少的辅助部分，还不能少了它。休闲三步踩舞跳得好坏，美不美，位的作用是不可低估的：有的选手的“步”走得很好，“步”的基本功也比较扎实，学跳三步踩但是，“位”的表现缺乏美感，这样的跛腿子跳舞，不是一个高水平舞者的应有表现；相反也不行，但从比赛和表演的角度，有时“位”的作用已经超出了人们的想象，具有极大地欺骗性，有些选手“步”的表现一般，而“位”的表现非常的棒，学跳交谊舞三步踩我们习惯的叫“上身亮”，他很能获得“现场认可效应”，得到裁判和观众的认可，其比赛成绩、表演效果简直让人不可思议，故此，“位”的作用有时被夸大了，能得到你意想不到的结果，让你兴奋不已！

    “变异舞步”和“变异标准”。在基本步上突破了基本步的基本标准而发生变化了的舞步统称为“变异舞步”，也是发生变异后的最基本的标准舞步；我们把按照“基本标准”的要求，为完成变异舞步而形成的或是产生不同于基本步的基本标准的特别要求和标准，统称为“变异标准”。

    大众广场健身舞14步动作系列和金银铜牌动作和花式舞步动作本身就具有鲜明的动律特性，在67个动作中，除了动作系列中的“扶腰系列、套环系列和照镜子系列”外（它们是以手为动律的），应该说动作系列中的猫步系列、奔步系列和金、银、铜牌动作和花式舞步动作受基本标准的影响是绝对的，影响最大的应该是点踏步“踩”的特性；就连同基本步法中的“换位步、前进步、后退部、转体步”都与这个基本标准相悖，但“换位步、前进步、后退

    部、转体步”这些步子又普遍的存在于动作系列和金银铜牌动作及花式舞步动作之中，有时候他们完全取代了基本步和推拉起始步。如大鹏展翅，全是前进步；还有狮滚绣球也是以前进步为主的；再如探险攀崖、睡美人、猫步等等，就不可能按照这个基本标准去跳舞了。所以说，尽管“换位步、前进步、后退部、转体步”是在基本步的基础上，学跳狐步舞教你练瑜伽排舞肚皮舞学跳吉特巴教学恰恰恰学跳三步踩045今生相爱三步踩民族舞广场舞教学001我的九寨-正反面场舞健身舞突破了基本标准发生了变异，按理它们不应该列入基本步法之中，但是，正是由于它们广泛的、普遍的存在于动作系列和金、银、铜牌动作及花式舞步动作之中，我们又不得不把它们归纳到基本步法当中