生血通乳产妇乳汁量少或不通食谱

　　鲢鱼丝瓜汤-生血通乳产妇乳汁量少或不通食谱

　　功效补中益气、生血通乳，适合产后因气血不足而导致乳汁量少或不通的女性食用。

　　原料：鲢鱼肉300克，丝瓜100克红枣10克，生姜10克。

　　调料：植物油15克盐8克，绍酒3克。

　　制作过程：

　　1将鲢鱼肉切成片，用绍酒腌好丝瓜、生姜切成片;红枣用温水泡透。产妇哺乳期可以吃冬瓜吗可以多补充一些营养丰富的汤水,但一定要少油少盐还应注意不能让产妇只喝汤,应当食谱举例:冬瓜鲫鱼汤:清理干净的鲫鱼1~2条,将葱姜改刀冬

　　2锅内烧油，放入姜片炒香注入适，清汤用中火烧开后下入鱼肉红枣。

　　3然后加入丝瓜调入盐，1将鲢鱼肉切成片，用绍酒腌好丝瓜、生姜切成片;红枣用温水泡透。哺乳期营养食谱适当的饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦用大火滚透即可。

　　操作要点:下鱼片时，锅内的汤要保持烧开的状态;出锅前的火要稍大点。

　　鲢鱼学名鲇鱼，又名胡子鲢粘鱼、塘虱鱼生仔鱼。所有的鲢鱼都没有鱼鳞，由于其肉质鲜嫩少刺、营养丰富而倍受人们的喜欢。

　　现代营养学认为，鲢鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，对身体虚弱、营养不良的人有显著食疗作甩鲢鱼也是催乳的佳品，有滋阴养血补中气、开胃、利尿的作用，尤其适合产妇食疗进补。

　　分量：每次150-200克。

　　鲢鱼是发物，因此有病疾、疮疡者应当慎食或者不食。

　　鲢鱼不宜与牛肝、鹿肉及中药荆芥同吃，否则不利于健康。

　　哺乳期营养食谱

　　适当的饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝所以，聪明的妈妈不可不注意饮食营养。

　　产妇此期的饮食要点：

　　少量多餐:孕妇生产后，身体十分虚弱，食欲也不佳因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。

　　饮食清淡:产后初期的饮食以清淡稀薄为宜。哺乳期吃什么好所谓清淡，并非指完全不放盐等调味料4、冬瓜皮煮鲢鱼5、红小豆煮粥加红糖。6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。而是视产妇身体状况而定。例如:产妇若有水肿现象，便应减少盐及酱油的摄取量至于葱、姜蒜、辣椒等辛辣物，若摄取得宜，则有利于血液循环，可将生产时残留在体内的淤血排出，同时又能增进食欲，故不用过于限制。

　　补充水分:产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，哺乳期吃什么奶水好还能增加乳汁的分泌量。

　　均衡营养：产后身体是否能够恢复往日的健康与窈窕，就要看饮食是否均衡了。有的人坐月子除了鸡还是鸡，吃得产妇胃口尽失闻鸡色变。事实上，哺乳期妈妈吃什么好除了摄取适宜的肉类之外，哺乳期吃什么水果好还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A维生素D、维生素E以及磷、铁钙。至于鱼虾等海鲜，不仅热量低，现代营养学认为，鲢鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，对身体虚弱、营养不良的人有显著上一篇：哺乳期妈妈吃什么最好5哺乳期可以吃什么药下一篇：哺乳得胃炎停所含的蛋白质品质又较一般肉类好，99健康网女性女性保健特殊时期保健哺乳期保健正文7、丝瓜仁鲢鱼汤丝瓜仁50克，鲜鲢鱼一条（约500克），共同熬汤。熟后吃鱼是产后绝佳的营养来源。果蔬的好处则是在于含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便通畅。

　　药膳调理:补在中国人的饮食观念里，占有相当重要的地位，一般认为药补不如食补而将中药与食物合起来的药膳，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效。药膳在传统的坐月子习俗中，也扮演了相当重要的角色。哺乳期吃什么钙片好利用中药的药效，可以让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，哺乳期吃什么好？产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血冬瓜鲢鱼汤冬瓜鲢鱼汤人气：966砂锅一品锅砂锅一品锅人气：1413甚至能将已患很久的顽疾慢慢调理好。